Cambio di stagione, come prepararsi

Il cambio di stagione influenza in maniera differente la quotidianità di molti di noi. In alcune persone può portare a diversi piccoli disturbi che, proprio per questo, vengono spesso trascurati pur influenzando la qualità della propria vita.

Analizziamo insieme a cosa si va incontro durante il cambio di stagione e come evitare tali inconvenienti, preparandosi al meglio al fine di passare indenni questo periodo dell’anno.

Per un riposo di qualità

Il cambiamento di ore di luce può portare a un’alterazione nella secrezione di melatonina, l’ormone regolatore del ciclo sonno-veglia. Tale evento porta spesso a un sonno disturbato ed è importante mettere insieme un insieme di azioni sinergiche per riposare bene: si parte dall’assunzione di pasti leggeri, soprattutto a cena, fino a una costante attività fisica e, per un’azione efficace, all’assunzione di integratori quali:

• Estratto di passiflora: per un riposo di qualità.

• Estratto di papavero e di melissa: per mantenere un sonno profondo durante la notte.

• Melatonina: per far diminuire il tempo necessario per addormentarsi.

Per restare in salute

I mutamenti di questo periodo possono causare anche un abbassamento delle difese immunitarie. Per scongiurare tale evento, è bene prendersi cura della salute dell’intestino, assumendo fermenti lattici vivi, necessari per garantirsi l'equilibrio della flora intestinale, e vitamina D, essenziale per assimilare bene il calcio e il fosforo dall’alimentazione.

Non dimentichiamo le giuste dosi di vitamina C, oltre che vitamina B6 e acido folico che sostengono le funzioni basiche di tutto il sistema immunitario.

Per una chioma sempre in forma

Nel cambio di stagione, entrambi i sessi possono essere interessati da una maggiore caduta dei capelli, anch’essa spesso conseguente dal cambiamento delle ore di luce, che porta squilibri nella produzione di melatonina e a una fisiologica alterazione della salute dei capelli.

Prima e durante tale periodo, è bene proteggere la chioma evitando di fare troppi shampoo e di esporli a fonti di calore, come piastre e arricciacapelli, oltre a applicare impacchi ricostituenti a base di prodotti naturali, come il burro di karité.

Per non farsi mancare le giuste energie

Spesso capita che si palesi un calo di energie, che va equilibrato ricorrendo a infusi e tisane a base di principi come il ginseng e la rodiola, ma anche lo zenzero e l’erba Mate, che regalano energia e tengono alla larga affaticamento e spossatezza.

Si potrebbe cominciare assumendo magnesio, sia dall’alimentazione (frutta secca e fresca) che dagli integratori, dato che è un elemento chiave nella produzione di energia.

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